[...] W dzień treningowy wychodzi ok 4200kcal, 540 węgli, 230b W DNI NIE TRENINGOWE JEDEN POSIŁEK SOBIE ODPUSZCZAM, generalnie wszystko w przedziałach ok trzy godziny. Czy taka dieta jest odpowiednia? Zaznaczam że trening ok. godziny 20 dopiero więc węglowodany zjadam po siłowni ok godziny 22 i nie wiem czy to dobrze bo podobno nie powinno się jeść [...]
[...] Białko 15%% 553.83kcal = 138.46gram Tluszcz 30% 1107.65kcal = 123.07gram Chodzę na siłownię 4 razy w tyg, do tego 3 razy w tyg przez 40 min stosuję trening cardio. A oto dieta którą stosuje od 2 tyg: Posiłek pierwszy o 12 (Wstaję późno jak i późno chodzę spać) Jajecznica z 4 jaj Posiłek drugi o 15 Płatki owsiane 150g Mleko 0,5% 150ml Posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion bic+tric stosowalem nawet przez 4tyg 21-wanie na biceps robie 3cwiczenia po 4 serie tak samo na tricpes probowalem mienszych ciezarow wiecej pow nawet od 7 do 20 i tak srednio mi biceps rosnie waga rosnie okolo 1kg/mies reszta ładnie rosnie nwm czego może być przyczyna może jakies suplementy może coś z dieta jakies okno anaboliczne zrobić
Wiek 32 Waga 90kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]
witam. mam pytanko. posiadam tescia z galeniki i zamierzam go bic co 4ty dzien. dieta ulozona z wiekszym nakaldem na bialko. czy mozna sie pozbyc weglowodanow w czasie cyklu??? zalezy mi na suchej masie miesniowej, nie chce sie zbednie zalac jak wiekszosc i potem miec problemy typu: przybralem 10kg na cyklu, a podczas redukcji starcilem tez 10 kg [...]
cześć , szybkie pytanie czy przy tych wynikach wystarczy brać Ari w dawcę 1/2 tabletki 2 razy w tygodniu (przez pierwszy tydzień) np. Wtorek i piątek a później spróbować po 1/4 tabletki i zrobić badania za 3 tygodnie? Wtedy ciagle Ari do końca cyklu z enana ? Enan leci 250mg c4d mam zamiar być 12 tyg na cyklu teraz mija 2 tydzień. [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]
Witam. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 99-100kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: -udo: -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 2 lata serio 6. DIETA: byla typowo weglowodanowa 3/7/1 ale teraz obcinam wegle na redukcji na PH mniej wiecej to samo co na mecie 3/7/1 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam! Mam 16 lat (w lutym będę kończył 17). Kiedyś ćwiczyłem 3/4 roku (czyli skończyłem pół roku temu). Co 3 miesiące zawsze zmieniałem plan treningowy (i robiłem tydzień przerwy zawsze przed zmianą planu) (ćwiczyłem takimi planami jak: fbw, p&p, p&p góra/dół, split). Zawsze ćwiczyłem na sztandze/hantelkach - 0 - maszyn. 3s. - na małe, 4s. na [...]
Witam jestem początkujący na waszym forum, ale dosyć długo czytałem wszystkie posty na różne tematy, otóż prosiłbym o ułożenie treningu, mam do dyspozycji atlas jest w nim: Podciąganie na drążku ( co też mam w domu) klatka w poziomie na ławeczce, klatka stojąc i wyciskając w przód, plecy, siedząc na płasko wyciskanie do siebie (stosuje to ostatnio [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3359kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epizody z metą dwa razy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa , w miarę możliwości dobrej jakości :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam wszystkich! Dziś ułożyłem dietę, do której chce się zacząć stosować od przyszłego poniedziałku. Chciałbym aby została ona przez Was oceniona. Poniżej przedstawię również plan treningowy. Wzrost: 176 cm Waga: 70 kg DIETA: Kalorie: 2600 kcal Białko: 730 kcal, 180g Węglowodany: 1160 kcal, 290g Tłuszcze: 810 kcal, 90g I posiłek: - mleko - 250g [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: teraz vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stale na tesciu od 2 lat , 1x meta , 1 x deca , 1 x 4 tygodnie tren hexa 8. TRENING: 5 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Witajcie, poniżej wklejam podstawowe informacje: 1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 55 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ilość dziennego spożycia -białko: 140 g -węglowodany: 470 g -tłuszcz: 49 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dużo powtórzeń [...]
[...] przywitać. Sprawa wygląda tak. Za tydzień kończę ogólnorozwojówkę(przed wakacjami ćwiczyłem pół roku) i zaczynam trening na masę. 19lat/55kg/180cm. Dojdzie do tego jakaś dieta(szczegółów nie znam, czekam aż znajomy ją ułoży) oczywiście. Niemniej jednak jesteśmy w dziale suplementacji i odnośnie tego chciałbym zadać pytanie. Co byłoby dobrym [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 112 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: ok45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 9 lat z przerwami 6.DIETA staram sie BIALKO: ok 200g dziennie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo(omen,deca,mietek,bylo tez troche winka) 8.TRENING: 5 razy w tyg.,min 11-15 powt. w seriach 9.CEL CYKLU: [...]
Witam Mam prosbe odnosnie dawkowania oraz odbloku po cyklu na boldzie test i mietku Z Gory dzieki za pomoc Cykl mial by wygladacmnie wiecej tak 1-12 testosteron propianat 100 mg eOd 1-10 boldenon 500mg EW 1-4 metanabol 40 mg 1. WIEK: 25 2. WAGA: 105,5 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. [...]
Cykl bez weglowodanow
